午夜激情一区二区三区,亚洲人成亚洲人成在线观看图片,九九色在线视频

今天:

三元新聞網(wǎng)首頁設(shè)為首頁加入收藏

當前位置：首頁 > 三元新聞網(wǎng) > 衛(wèi)生健康 >

健康科普——慢性病防治小知識

2024-08-01 15:05:00??來源：江西疾控公眾號責任編輯：賴雨柔

慢性病的預(yù)防

1、合理飲食，合理安排每日熱量攝入，優(yōu)化碳水化合物攝入，增加膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，注重礦物質(zhì)和維生素攝入，選擇健康脂肪攝入，適量攝入鈉鹽。

2、膳食均衡，平衡膳食，食物多樣、谷類為主，保持飲食多樣化，以確保攝入各種營養(yǎng)素?？梢酝ㄟ^不同顏色的蔬菜、水果、糧食、肉類等來實現(xiàn)飲食的豐富多樣。

3、適量運動，適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)，提高自身免疫力。根據(jù)身體狀況，選擇適當?shù)倪\動方式，如散步、游泳、瑜伽等。運動可以幫助控制體重、預(yù)防和降低血糖、血壓和血脂，提高心血管健康。

4、戒煙限酒，吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致肺癌、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。過量飲酒可導(dǎo)致急性酒精中毒，急慢性肝炎，高血壓等慢性疾病發(fā)生的危險，應(yīng)適量飲酒。

5、心理平衡，保持愉悅心情，減輕壓力，放松自己?？梢試L試進行冥想、呼吸訓(xùn)練、心理輔導(dǎo)等方法緩解壓力。

6、足夠睡眠，生活作息要規(guī)律，少通宵熬夜。保證充足的睡眠時間，形成規(guī)律的作息習(xí)慣。良好的作息對預(yù)防慢性病具有重要意義。

7、三減三健，“三減三鍵”是指減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼。①減鹽：食鹽推薦每天攝入量 5克；②減油：烹調(diào)油推薦每天攝入量 25~30 克；③減糖：糖推薦每天攝入量 25 克以下；④健康口腔：早晚勤刷牙，刷牙與心腦疾病、關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、糖尿病、老年癡呆等相關(guān)，口腔健康有助于改善多種疾病癥狀。⑤健康體重：健康體重就是預(yù)防慢性病，心腦血管疾病、糖尿病、癌癥，都和體重密切相關(guān)；⑥健康骨骼：適量運動能夠起到提高骨強度的作用，富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。

8、自我監(jiān)測，經(jīng)常測體重、體溫、脈搏、血壓、身體力量、腰圍、淺表淋巴結(jié)、乳腺包塊、大小便及潛血。堅持血糖、血壓、血脂監(jiān)測。

分享到：

免責聲明

1、凡本網(wǎng)注明“來源：三元新聞網(wǎng)“的所有文字、圖片和視頻，版權(quán)均屬三元新聞網(wǎng)所有，任何媒體、網(wǎng)站或個人未經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)貼或以其他方式復(fù)制發(fā)表。已經(jīng)被本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)的媒體、網(wǎng)站，在下載使用時必須注明“來源：三元新聞網(wǎng)”，違者本網(wǎng)將依法追究責任。
2、本網(wǎng)未注明“來源：三元新聞網(wǎng)”的文/圖等稿件均為轉(zhuǎn)載稿，本網(wǎng)轉(zhuǎn)載出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點或證實其內(nèi)容的真實性。如其他媒體、網(wǎng)站或個人從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)注明的“來源”，并自負版權(quán)等法律責任。如擅自篡改為“來源：三元新聞網(wǎng)”，本網(wǎng)將依法追究責任。如對文章內(nèi)容有疑議，請及時與我們聯(lián)系。

相關(guān)閱讀

三元風(fēng)光

[更多]三元新聞

[更多]基層快訊

[更多]三明新聞

主管單位：中共三元區(qū)委宣傳部地址：三元區(qū)政府大樓宣傳部
熱線：0598-8220165 投稿郵箱：syxww8393106@163.com
互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證閩ICP備2023011923號-1 編號：35120210045
互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證編號：35120210045 中文域名：三明市三元區(qū)融媒體中心.公益
全國互聯(lián)網(wǎng)違法信息舉報電話：12377 　舉報網(wǎng)址：http://www.12377.cn

黄色免费网站在线_制服丝袜日韩国产_国产精品久久久久天堂_欧美午夜精品一区_特黄国产免费播放_超碰在线国产_国产精品扒开腿做爽爽爽视频软件_精品裸体bbb