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高血壓患者：量力而行，別忘了運(yùn)動這一良方

2024-12-26 15:06:00??來源：健康中國責(zé)任編輯：賴雨柔

由于高血壓會帶來頭痛、頭暈等不適，很多高血壓患者認(rèn)為：得了高血壓，運(yùn)動萬萬使不得。而事實(shí)上，適度運(yùn)動對于高血壓患者大有裨益。

高血壓患者應(yīng)確認(rèn)自身無缺血性心臟病、心力衰竭等心血管并發(fā)癥，然后再根據(jù)體能、年齡、體重等，確定運(yùn)動方案。

1級高血壓（醫(yī)院就診時(shí)收縮壓140～159毫米汞柱和/或舒張壓90～99毫米汞柱）及2級高血壓（收縮壓160～179毫米汞柱和/或舒張壓100～109毫米汞柱）、未合并心腦血管疾病的高血壓患者，適合進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練。

3級高血壓患者（收縮壓大于等于180毫米汞柱和/或舒張壓大于等于110毫米汞柱），應(yīng)在接受降壓治療后再運(yùn)動。

患者在運(yùn)動前后，應(yīng)進(jìn)行熱身和放松活動，防止出現(xiàn)運(yùn)動損傷。除運(yùn)動訓(xùn)練外，還應(yīng)進(jìn)行綜合干預(yù)，如減少食鹽、酒精攝入，戒煙等。

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