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隨著人口的老齡化以及經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展所引起的人們生活方式與習(xí)慣的變化，慢性病已成為影響人類健康和死亡的首要原因。

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什么是慢性病？

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慢性病，全稱慢性非傳染性疾病，是對一組起病時(shí)間長，起病隱匿，缺乏確切的傳染性生物病因證據(jù)，一旦發(fā)病即病情遷延不愈的非傳染性疾病的概括性總稱，并不是特指某種疾病。

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慢性病包含哪些疾病？

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1、呼吸系統(tǒng)：慢性阻塞性肺氣腫、哮喘、慢性肺心病、慢性呼吸衰竭、矽肺、肺纖維化；

2、循環(huán)系統(tǒng)：慢性心力衰竭、冠心病、先天性心臟病、高血壓、心臟瓣膜病、慢性感染性心內(nèi)膜炎、心肌疾病、慢性心包炎；

3、消化系統(tǒng)：慢性胃炎、消化性潰瘍、腸結(jié)核、慢性腸炎、慢性腹瀉、慢性肝炎、肝硬化、慢性胰腺炎、慢性膽囊炎；

4、泌尿系統(tǒng)：慢性腎炎、慢性腎衰、泌尿系慢性炎癥；

5、血液系統(tǒng)：慢性貧血、慢性粒細(xì)胞白血病、慢性淋巴細(xì)胞白血病、慢性淋巴瘤；

6、內(nèi)分泌系統(tǒng)：慢性淋巴細(xì)胞性甲狀腺炎、糖尿病、甲亢、甲減；

7、代謝和營養(yǎng)：營養(yǎng)缺乏病、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松；

8、風(fēng)濕性疾病：系統(tǒng)性紅斑狼瘡、系統(tǒng)性硬皮病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（嚴(yán)重）；

9、神經(jīng)疾病：腦血管病、多發(fā)性硬化、震顫麻痹、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病、重癥肌無力；

10、精神疾病：精神分裂癥；

11、其它：結(jié)核、股骨頭壞死、慢性骨髓炎。

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最常見的10種慢性病

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第1種

肝硬化

第2種

糖尿病 

第3種

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 

第4種

高血壓、高血脂、高血糖

第5種

慢性腎功能衰竭 

第6種

貧血

第7種

慢性心力衰竭 

第8種

消化性潰瘍 

第9種

腦出血（腦阻塞）

第10種

冠心病

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導(dǎo)致慢性病的因素

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◆ 遺傳因素：與遺傳基因變異有關(guān)。 

◆ 環(huán)境因素：年齡、體重超重與肥胖、長期過量飲食、運(yùn)動(dòng)量不足、營養(yǎng)失衡、吸煙與飲酒、病毒感染、自身免疫 、化學(xué)毒物接觸等因素。

◆ 精神因素：精神緊張、情緒激動(dòng)及各種應(yīng)激狀態(tài)。

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如何有效預(yù)防慢性病？

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《中國防治慢性病中長期規(guī)劃（2017-2025年）》指出，防治慢性病主要策略和措施是：

1.加強(qiáng)健康教育，提升全民素質(zhì)

2.實(shí)施早診早治，降低高危人群發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

3.強(qiáng)化規(guī)范治療，提高治療效果

4.促進(jìn)醫(yī)防協(xié)同，實(shí)現(xiàn)全流程健康管理

5.完善保障政策，切實(shí)減輕群眾就醫(yī)負(fù)擔(dān)

6.控制危險(xiǎn)因素，營造健康支持性環(huán)境

7.統(tǒng)籌社會資源，創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)健康服務(wù)業(yè)發(fā)展

8.增強(qiáng)科技支撐，促進(jìn)檢測評價(jià)和研發(fā)創(chuàng)新

日常預(yù)防慢性病也尤其重要，那么，我們該如何有效預(yù)防呢？

01

健康均衡的飲食方式

在預(yù)防慢性病的時(shí)候要注意健康均衡飲食，限制過多脂肪、刺激性和鹽的攝入，多攝入蔬菜水果；禁煙限酒，吸煙可顯著增加惡性腫瘤，呼吸道疾病，腦卒中等疾病的發(fā)生，無異于慢性自殺，過量飲酒可導(dǎo)致急性酒精中毒，急慢性肝炎，高血壓等慢性疾病發(fā)生的危險(xiǎn)，應(yīng)適量飲酒。

02

保持積極樂觀的心態(tài)

老年人離開工作崗位，不再是經(jīng)濟(jì)社會活動(dòng)主體，特別是空巢、獨(dú)居的老年人，很容易發(fā)展到離群寡居的狀態(tài)。老年人需要認(rèn)識到這些可能出現(xiàn)的問題，調(diào)整心態(tài)，主動(dòng)參與家庭、社會活動(dòng)。如通過郊外游玩、聽聽輕音樂、練瑜伽等適合自己的放松方式，才能應(yīng)對各種疾病的發(fā)生。

03

適量運(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、提高自身免疫力。可采用慢跑，快步，游泳、騎自行車、爬山等形式的體育活動(dòng)，每次活動(dòng)，一般以30到60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異。

此外，要避免久坐，減少日常生活中坐著和躺著的時(shí)間，每小時(shí)起身活動(dòng)至少幾分鐘，起身倒杯水、伸伸臂、踢踢腿、彎彎腰，減少久坐等靜態(tài)時(shí)間。

04

早期防病特檢

慢性病具有病程長，病因復(fù)雜、健康損害和社會危害嚴(yán)重等特點(diǎn)，慢性病早期幾乎沒有癥狀，一部分病人初期很難發(fā)覺，傳統(tǒng)檢測極難檢出，一旦檢出，則大部分為中晚期，這給慢性病的及早控制帶來一定困難。因此，有必要定期進(jìn)行早期慢性病特檢。